Jouw bibliotheek opbouwen: training en habituatie
De bibliotheek bevat oefeningen voor training én bewustzijnsvragen voor habituatie. Importeer een startpunt of voeg je eigen oefeningen toe.
Curabo gebruikt twee complementaire systemen om patiënten te begeleiden: training en habituatie. Veel therapieën hebben nood aan beide om het snelst verandering te zien: training oefent spieren of vaardigheden, habituatie verankert het gewenste gedrag in het dagelijks leven. Niet elke therapie heeft nood aan beide componenten — dat laat jij als therapeut volledig vrij.
Hoe ga je dit gebruiken bij een patiënt?
Per patiënt maak je een training op maat en, indien gewenst, ook een habituatie op maat.
Een training bestaat uit twee delen:
- Plan — een selectie oefeningen uit je bibliotheek
- Schema — de dagen en tijdstippen waarop de patiënt een herinnering ontvangt om te oefenen
Tip: Begin in de eerste week met één eenvoudige oefening. De patiënt moet het gevoel krijgen: dit is haalbaar. Op de volgende consultatie kun je het plan uitbreiden naar 2 of meer oefeningen. Wie meteen te veel voorschrijft, riskeert dat de patiënt afhaakt. Gewoontes bouw je op met kleine, haalbare stappen.
Een habituatie bestaat uit check-ins: bewustzijnsvragen die je een x-aantal keer per dag naar de patiënt stuurt. Ze worden op willekeurige tijdstippen verstuurd, in een willekeurige volgorde. Dat is bewust: een vast patroon is makkelijk te snoezen en verliest zijn signaaleffect. Bij een bewustzijnsvraag moet de patiënt antwoorden. Er zijn geen goede of foute antwoorden, alleen eerlijke — het doel is dat de patiënt doorheen de dag aan zijn therapie denkt en het gewenste gedrag sneller aanleert.
Tip: In de eerste week kun je check-ins 10× per dag laten versturen voor een intensieve start. Daarna raden we aan de frequentie te verlagen. De patiënt kan zelf de frequentie en uren aanpassen, maar jij als therapeut zet de patiënt op weg.
De bibliotheek
De bibliotheek is jouw persoonlijke collectie van oefeningen en bewustzijnsvragen. Wat je hier opbouwt, gebruik je nadien voor alle patiënten. Bewerken van een bestaande oefening heeft geen effect op lopende plannen — eerdere versies blijven bewaard.
Importeren uit de Curabo-bibliotheek — om Curabo te leren kennen, kun je oefeningen en bewustzijnsvragen importeren die aansluiten bij jouw specialisatie. Zo krijg je een werkend startpunt en inspiratie. Nadien voeg je best je eigen oefeningen toe, op maat van jouw praktijk.
Opgelet: Curabo is geen gecertificeerde klinische expert. De bibliotheek wordt aangeboden als startpunt en voorbeeld — en is niet ter vervanging van jouw klinische oordeel. Jij, als therapeut, blijft volledig verantwoordelijk voor wat je aan patiënten voorschrijft. Zie je iets dat niet klopt of wil je meewerken aan een betere standaardbibliotheek? Stuur een mail naar luc@curabo.eu.
Een nieuwe oefening of bewustzijnsvraag toevoegen — klik op + Nieuwe oefening (of + Nieuwe bewustzijnsvraag). Een kleine wizard vraagt je stap voor stap om naam, categorie, beschrijving en verdere instellingen.
Hoe werken de twee systemen?
Training is deterministisch: de patiënt voert dagelijks een reeks oefeningen uit die jij samenstelt. Het systeem stuurt één herinnering per dag als de sessie nog niet gestart is. Uitkomst per oefening: Uitgevoerd of Overgeslagen.
Habituatie is stochastisch: het systeem stuurt dagelijks bewustzijnsvragen op willekeurige tijdstippen — zodat patiënten leren hun stemgebruik, spanning of houding op te merken in echte situaties. De randomisatie is bewust: een vast patroon ondermijnt het signaaleffect. Antwoord: Eerlijk / Neutraal / Positief.
Geen perfectiescore
Klinisch succes is een trendvector: regelmatig geoefend én een verschuiving van eerlijk/neutraal naar positief. Gemiste dagen en eerlijke antwoorden zijn waardevolle data — geen mislukkingen.